Este post é para você que é formiguinha de plantão e que não consegue se livrar da vontade de comer um docinho.
A vontade de comer doces está relacionada a ansiedade, vício paladar para doce e deficiências nutricionais.
🌟DICAS:
➡️ Evite alimentos de alto índice glicêmico (alimentos ricos em açúcar e farinha branca), eles causam picos de açúcar no sangue, que aumentam a vontade de doce;
➡️ Consuma fibras: As fibras auxiliam na saciedade e ajuda a saúde intestinal;
➡️ Consuma alimentos ricos em magnésio e triptofano (percursores da serotonina – hormônio do prazer): Castanhas, amêndoas, banana, chocolate amargo, folhas verdes escuras;
➡️ Controle sua ansiedade! Procure fazer coisas que gosta para relaxar e não descontar seu estresse na comida, principalmente no doce.
➡️ Consuma alimentos amargos. O seu paladar está viciado no doce e para reverter isso, inclua na sua rotina: chocolate amargo, chá verde, café puro, agrião;
➡️ Reduza a quantidade de açúcar aos poucos. Quanto menos açúcar você comer, menos irá sentir vontade.
🔸 Lembre-se que tudo é questão de adaptação. Aos poucos você consegue mudar seu paladar.