Você realmente sabe o que é uma alimentação saudável? Então vamos lá… A alimentação saudável é composta por uma dieta ou plano alimentar equilibrado e pode ser resumida em três princípios: variedade, moderação e equilíbrio.
➡ Variedade: É muito importante comer diferentes tipos de alimentos que pertencem aos variados grupos, como: frutas, legumes e verduras; feijões e oleaginosas; carnes e ovos; iogurte, queijo e leite; entre outros. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
➡ Moderação: É necessário estar atento à quantidade certa de alimentos. Não coma a mais e nem a menos do que seu organismo precisa.
➡ Equilíbrio: Consumir alimentos variados, respeitando as quantidades de porções recomendadas para cada grupo de alimento. Ou seja, “comer um pouco de tudo”. Quantidade e qualidade são importantes.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Viu como é fácil? Então se você ainda não segue esses três princípios, comece a colocá-los em prática. 🍎🍍🍒