Para manter uma alimentação saudável é necessário ter PLANEJAMENTO. Se na sua geladeira tiver apenas água, será mais fácil você pedir comida no ifood do que sair para comprar os ingredientes… então, vão algumas dicas de planejamento:
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1- Faça compras de legumes, carne, frutas, regularmente, com o tempo você aprende a comprar o que você gosta e na quantidade certa;
2- Cozinhe, mesmo que não tenha prática. Comece com o simples, aos poucos vai pegando jeito. Veja vídeos no YouTube, receitas no instagram, pode ajudar muito. É mais barato (e muitas vezes mais saudável) comer em casa;
3- Tire um dia tranquilo (final de semana, por exemplo) para você adiantar a comida da semana. Separe em marmitas, assim você não terá desculpa de falta de tempo ou de disposição;⠀
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4- Tenha carnes no congelador já fracionadas na quantidade que costuma usar por vez. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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➡️ No começo pode ser difícil, mas depois que se torna sua rotina, aí você tira de letra !!